20 lợi ích của thanh long đối với sức khỏe, có thể ngăn ngừa ung thư


20 lợi ích của thanh long đối với sức khỏe, có thể ngăn ngừa ung thư
20 lợi ích của thanh long đối với sức khỏe, có thể ngăn ngừa ung thư
Trong quả thanh long có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và ít calo. Vì vậy có thể tóm tắt một số lợi ích của thanh long đó là:
  • thanh long có thể khắc phục các bệnh mãn tính
  • cải thiện sức khỏe đường ruột
  • và tăng khả năng miễn dịch
Các thành phần có trong quả thanh long bao gồm:
  • nhiều chất xơ
  • các vitamin
  • khoáng chất
  • mangan
  • và sắt.
Thanh long bao gồm 5 loại. Nhưng phổ biến nhất là thanh long vỏ đỏ, ruột đỏ. Nó có những lợi ích rất tốt cho cơ thể. Do đó, nó được khuyến khích tiêu thụ thường xuyên. 

Và sau đây là những lợi ích của thanh long đối với sức khỏe của cơ thể:

1. Giảm cân

Hiệu quả của quả thanh long đầu tiên có thể giảm cân. Hãy nhớ rằng hàm lượng thanh long rất giàu protein, nhưng bạn muốn chất béo và carbohydrate. Tất nhiên loại quả này có thể là lựa chọn ăn vặt phù hợp cho những bạn đang trong chương trình ăn kiêng.

2. Giảm cholesterol



Thanh long chứa B3 rất tốt cho việc giảm mức cholesterol. Do đó, lợi ích của thanh long sẽ được cảm nhận bởi những người có cholesterol cao nếu tiêu thụ thường xuyên.


Ăn thanh long thường xuyên cũng có thể ngăn ngừa đột quỵ và bệnh tim mạch vành do mức cholesterol quá cao.

3. Vượt qua bệnh tiểu đường



Không chỉ hữu ích cho những người bị cholesterol cao, những lợi ích của thanh long đỏ có thể được cảm nhận bởi bệnh nhân tiểu đường. Hương vị ngọt ngào vì hàm lượng glucose, nó sẽ không ảnh hưởng xấu đến bệnh nhân tiểu đường.

4. Tăng sức chịu đựng



Khi các mùa thay đổi hoặc chuyển tiếp, đó là một ý tưởng tốt để ăn trái cây. Về vấn đề này, hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong thanh long đỏ thực sự có khả năng làm tăng sức chịu đựng của cơ thể để chúng ta không dễ mắc bệnh.

5. Làm giảm đau họng và lở loét



Khi bạn bị đau họng và loét miệng, bạn chắc chắn cảm thấy ăn uống không tốt. Đau ở miệng và cổ họng cũng khiến chúng ta thích kìm nén cơn đói hơn là phải ăn. Bạn đã có kinh nghiệm hay thường xuyên?


Thôi thì tiêu thụ thanh long đỏ!


Hàm lượng của thanh long đỏ rất giàu vitamin C chắc chắn rất hiệu quả để chữa và chữa trị vết loét và viêm họng. Ngoài ra, kết cấu mềm mại sẽ dễ dàng làm việc của miệng và cổ họng.

6. Chữa hen suyễn



Những người mắc bệnh hen suyễn chắc chắn sẽ cảm thấy bị hành hạ khi họ tái nghiện. Có thể bạn biết có rất nhiều phương pháp điều trị hen suyễn. Chà , nếu bạn là người mắc bệnh hen suyễn và muốn điều trị tốt, chỉ cần tiêu thụ thanh long thường xuyên.


Vitamin B3, một trong những thành phần của loại thanh long này cũng được chứng minh là có khả năng làm giảm hen suyễn. Do đó, loại quả này rất tốt cho tiêu dùng khi tái phát hoặc tốt hơn nếu tiêu thụ thường xuyên để bệnh hen không tái phát.

7. Giảm ho



Vitamin B3 có trong thành phần của thanh long đỏ cũng có thể làm giảm ho cứng đầu. Lợi ích của loại thanh long đỏ này sẽ rất hữu ích, vì cho rằng ho là một căn bệnh khó chữa ngay cả sau khi uống thuốc.


Nếu bạn ho và không lành, hãy cố gắng cân bằng bằng cách ăn thanh long. Hãy nhớ rằng, thanh long này giúp làm dịu và ngăn chặn nó, vì vậy bạn vẫn nên dùng thuốc ho, huh!

8. Ổn định huyết áp



Hàm lượng dinh dưỡng trong thanh long cũng rất tốt cho người bị huyết áp cao. Vitamin B3 có thể đóng vai trò ổn định huyết áp nếu chúng ta thường xuyên tiêu thụ nó.

9. Thúc đẩy tiêu hóa



Có vấn đề về tiêu hóa?


Tốt hơn là bắt đầu xem xét tiêu thụ thanh long thường xuyên. Hàm lượng chất xơ của thanh long rất cao được chứng minh là có thể hỗ trợ tiêu hóa. Do đó, tiêu thụ thanh long thường xuyên mỗi ngày.

10. Củng cố trái tim



Trái tim là một trong những cơ quan quan trọng, nhưng nhiều người cũng trải qua bệnh tim.Trên thực tế, căn bệnh chết người này có thể tránh được sớm bằng nhiều cách khác nhau, cụ thể là ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục.


Nội dung của chất bắt giữ phytochemical trong thanh long đóng một vai trò trong việc củng cố trái tim. Do đó, nên tiêu thụ thanh long thường xuyên từ bây giờ.

11. Ngăn ngừa loãng xương



Một trong những lợi ích của thanh long đỏ có thể cảm nhận được trong thời gian dài là ngăn ngừa loãng xương hoặc mất xương. Điều này được hỗ trợ bởi sự hiện diện của canxi hữu cơ trong nội dung của thanh long.

12. Ngăn ngừa ung thư



Các đặc tính khác của thanh long là ngăn ngừa ung thư vì nó chứa chất chống oxy hóa rất cao. Nội dung này sẽ có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra.


Phòng chống ung thư chắc chắn không chỉ bằng cách tiêu thụ thanh long, mà còn cần phải được cân bằng với lối sống lành mạnh. Bạn vẫn phải chú ý đến lượng thức ăn và cũng cân bằng nó với tập thể dục.

13. Ngăn ngừa lão hóa sớm



Rõ ràng cũng có hiệu quả của thanh long để làm đẹp, làm chậm lão hóa sớm. Điều này, tất nhiên, sẽ chỉ được chứng minh nếu bạn tiêu thụ thanh long thường xuyên. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao sẽ giúp làm săn chắc da và tái tạo các tế bào da bị tổn thương.

14. Ngăn ngừa thiếu máu



Thành phần dinh dưỡng của thanh long giàu chất sắt rất tốt cho việc tăng nồng độ hemoglobin ở những người bị thiếu máu. Hàm lượng thanh long này cũng giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, sau đó giúp oxy hóa các cơ quan quan trọng.

15. Giúp chăm sóc tóc



Thêm trái thanh long vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn giúp tóc khỏe và bóng mượt.Dinh dưỡng với số lượng lớn giúp giảm hư tổn cho tóc bằng các hóa chất có trong thuốc nhuộm tóc. Nó cũng giúp cải thiện kết cấu và phục hồi độ bóng của tóc.

16. Đôi mắt khỏe mạnh



Thanh long được biết là có tác dụng ức chế sự phát triển của cytochrom P450 ở người, một loại protein được tìm thấy trong gan. Protein này thường liên quan đến bệnh tăng nhãn áp bẩm sinh. Ngoài ra, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Food Chemistry , hàm lượng beta-carotene trong loại quả này giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và hình thành đục thủy tinh thể bằng cách bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do có hại.

17. Tốt cho thai kỳ



Thanh long có lợi cho bà bầu vì nó chứa sắt, vitamin B và folate. Các nghiên cứu cho thấy rằng sắt giúp ngăn ngừa thiếu hụt huyết sắc tố và cũng trong việc ngăn ngừa thiếu máu.Vitamin B và folate giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và tăng năng lượng.


Các đặc tính nhuận tràng nhẹ của thanh long cũng giúp làm mềm phân và điều hòa nhu động ruột. Ngoài ra, hàm lượng canxi trong nó giúp phát triển xương thai nhi, vì vậy nó rất hữu ích cho thai kỳ khỏe mạnh. Hàm lượng canxi và magiê cao cũng giúp chống loãng xương ở phụ nữ mãn kinh.

18. Cải thiện trí thông minh của não



Thanh long chứa vitamin B và rất giàu vitamin C, cả hai đều giúp giữ cho màng tế bào khỏe mạnh. Hoạt động vitamin này có thể giúp ngăn ngừa rối loạn nhận thức và duy trì chức năng não!

19. Trị mụn trứng cá



Mụn trứng cá thường được gây ra bởi da nhờn được đánh dấu trong những ngày đầu dậy thì, đôi khi xuất hiện mụn nhọt cho đến khi bạn bước sang tuổi 30. Thật khó chịu phải không?


Hãy thư giãn, bây giờ có những giải pháp tự nhiên có thể được thử. Bạn có thể sử dụng mặt nạ thanh long thịt trắng, vì chúng chứa nhiều vitamin C.


Cách, xay nhuyễn ¼ thanh long bằng nĩa. Sau đó, sử dụng một quả bóng bông trên bề mặt da mặt bị nổi mụn để tránh vi khuẩn lây lan từ tay. Nếu đã 20 phút, hãy rửa sạch bằng nước ấm. Thực hiện phương pháp này hai lần mỗi tuần để có làn da hoàn hảo, không có mụn.

20. Lợi ích sức khỏe khác



Thanh long đỏ chứa rất nhiều vitamin C và có hàm lượng chất xơ cao. Trái cây này cũng là một nguồn kali và phốt pho tốt, cũng như các khoáng chất và vitamin B phức tạp khác.Thanh long đỏ rất giàu protein, chất chống oxy hóa (từ betacyanin), lycopene và carotene.


Lợi ích của quả thanh long đỏ khô thậm chí có gấp mười lần nhờ dinh dưỡng của quả tươi. Lợi ích của thanh long bao gồm làm sáng da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.
Dinh dưỡng trong thanh long


Sau đây là những nội dung khác nhau của thanh long có lợi cho việc nuôi dưỡng cơ thể bạn:

1. Lượng nội dung thanh long



Thanh long thường được tiêu thụ dưới dạng trái cây tươi như loại bỏ khát. Hàm lượng thanh long cũng bao gồm hàm lượng nước cao, chiếm khoảng 90% trọng lượng của quả.


Nó cảm thấy khá ngọt vì nó chứa hàm lượng đường đạt 13-18 briks. Thanh long cũng có thể được phục vụ dưới dạng nước ép, nước ép trái cây, kẹo hoặc mứt hoặc các hình thức trình bày khác nhau theo sở thích.


Nhìn chung, các chuyên gia đồng ý và thừa nhận hàm lượng của thanh long rất giàu kali, ferum, protein, chất xơ, natri và canxi rất tốt cho sức khỏe so với các loại trái cây nhập khẩu khác.


Theo AL Leong của Johncola Pitaya Food R & D , một tổ chức nghiên cứu về thanh long đỏ, quả xương rồng mật ong khá giàu vitamin và khoáng chất giúp làm tăng sức chịu đựng và chuyển hóa có lợi cho cơ thể con người.


Nghiên cứu cho thấy lợi ích của thanh long đỏ rất tốt cho hệ tuần hoàn, nó cũng có tác dụng giảm căng thẳng cảm xúc và trung hòa chất độc trong máu. "Nghiên cứu cũng cho thấy loại quả này có thể ngăn ngừa ung thư ruột kết, ngoài việc ngăn ngừa hàm lượng cholesterol cao trong máu và giảm lượng chất béo trong cơ thể", ông nói.


Đây là lượng nội dung thanh long mà bạn có thể nhận được:
  • Hàm lượng đường: 13-18 briks
  • Nước: 90%
  • Carbohydrate: 11,5 gr
  • Axit: 0,139 gr
  • Protein: 0,53 gr
  • Chất xơ: 0,71 gr
  • Canxi: 134,5 mg
  • Photpho: 8,7 mg
  • Magiê: 60,4 mg
  • Vitamin C: 9,4 mg

2. Thành phần dinh dưỡng của thanh long


Nhìn chung, các chất dinh dưỡng sau đây trong mỗi quả thanh long:
  • Protein (tăng chuyển hóa cơ thể và duy trì sức khỏe của tim)
  • Chất xơ (ngăn ngừa ung thư ruột kết, tiểu đường và chế độ ăn uống)
  • Carotene (sức khỏe của mắt, tăng cường trí não và ngăn ngừa sự xâm nhập của bệnh tật)
  • Canxi (tăng cường xương)
  • Sắt (thêm máu)
  • Vitamin B1 (ngăn ngừa sốt cơ thể)
  • Vitamin B2 (tăng sự thèm ăn)
  • Vitamin B3 (giảm cholesterol)
  • Vitamin C (tăng độ mịn màng cho da và ngăn ngừa mụn trứng cá).


__


Chà , đó là 20 lợi ích của thanh long đối với hàm lượng vitamin của thanh long đối với sức khỏe của cơ thể bạn. Nhiều quá hả?


Nào, tiêu thụ thanh long để nhận được tất cả lợi ích, Những người bạn khỏe mạnh!
Bài trước
Bài tiếp theo
Bài viết liên quan