12 loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu

12 loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu. Để hỗ trợ sức khỏe của bà bầu, việc mẹ tiêu thụ rau và trái cây là rất quan trọng. Theo khuyến nghị quốc tế, một người tiêu thụ ít nhất hai loại trái cây và năm loại rau. Hoặc nếu kết hợp, nên tiêu thụ ít nhất 5 phần mỗi ngày hoặc 4,5 bát trái cây và rau quả. Đặc biệt nếu bạn đang mang thai.
12 loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu

sau đây là 12 loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu

1. Quả mơ

Quả mơ chứa vitamin A, C và E. Sau đó là canxi, sắt, kali, beta carotene, prophone và silicon. Quả mơ chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Quả mơ cũng chứa canxi giúp phát triển xương và răng của trẻ sơ sinh.

2. quả cam

Cam rất giàu folate, vitamin C và nước có thể giúp hấp thụ sắt. Folate tiêu thụ trong khi mang thai cũng có thể giúp ngăn ngừa bất thường của não và tủy sống. Mẹ cần biết, dị tật ống thần kinh có thể gây ra các tình trạng như tật nứt đốt sống, nơi cột sống không phát triển tốt.

3.  quả Xoài

Xoài rất tốt cho bà bầu vì chúng rất giàu vitamin C và A. Thiếu vitamin A có thể gây ra nguy cơ biến chứng như nhiễm trùng đường hô hấp.

4 quả lê

Lê rất giàu chất xơ, kali và folate. Kali có trong lê rất tốt cho tim của thai nhi và bà bầu.

5. quả Lựu

Lựu rất tốt cho phụ nữ mang thai vì nó chứa vitamin K, canxi, folate, sắt, protein và chất xơ. Vitamin K có trong quả lựu cũng có lợi cho việc duy trì sức khỏe của xương. Ngoài ra nghiên cứu cho thấy, uống nước ép lựu có thể giúp giảm nhiễu với nhau thai.

6. quả Bơ

Một loại trái cây này thực sự được tiêu thụ bởi phụ nữ mang thai. Bơ chứa vitamin C, E và K, axit béo không bão hòa, chất xơ, vitamin B, kali, đồng và chất béo lành mạnh ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Bơ cũng hữu ích cho việc duy trì sức khỏe của làn da em bé và mô não nhỏ.

7. Quả ổi

Quả ổi là nguồn cung cấp folate và vitamin C cũng là E rất tốt cho sức chịu đựng của thai nhi. Quả ổi chứa polyphenol, carotene và folate.

8. quả Chuối

Hàm lượng chất xơ cao của chuối có thể giúp bà bầu vượt qua táo bón. Hàm lượng vitamin B-6 trong chuối cũng có hiệu quả giúp giảm buồn nôn ở phụ nữ mang thai. Hơn nữa, chuối rất giàu vitamin C, kali và chất xơ.

9. rượu vang

Tiêu thụ rượu vang cho bà bầu có thể là một nguồn chất chống oxy hóa tốt. Flavanoids trong nho cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Rượu vang cũng chứa vitamin C và K, folate, chất chống oxy hóa, axit hữu cơ và chất xơ.

10. Quả mọng

Hàm lượng vitamin C trong quả mọng có thể là một nguồn chất chống oxy hóa tốt trong việc hấp thụ sắt và miễn dịch. Berry cũng có thể là một nguồn vitamin C, carbohydrate, chất chống oxy hóa và chất xơ tốt.

11. quả Táo

Táo được biết đến như một nguồn dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Táo cũng chứa vitamin A, chất xơ và kali có thể giúp giảm nguy cơ trẻ bị hen suyễn và dị ứng.

12. Trái cây sấy khô
sử dụng trái cây sấy khô là được, nhưng đừng lạm dụng nó.Đặc biệt là trái cây sấy khô khá ngọt. Thậm chí, bạn có thể sử dụng trái cây sấy khô thường xuyên có chứa vitamin, khoáng chất và chất xơ.


Xem Thêm Bài Viết Liên Quan Đến Bà Bầu:

  1. Nhiễm Trùng Nấm Men Khi Mang Thai: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Điều Trị
  2. bà bầu bị táo bón phải làm sao -cách tự nhiên để khắc phục
  3. nguyên nhân gây táo bón khi mang thai
  4. bà bầu có nên đi chùa không?
  5. Bài tập thể dục cho bà bầu: 6 bài, gồm lợi ích, lời khuyên và khi nào thì dừng tập
  6. 8 bài thể dục cho bà bầu và chắc chắn an toàn cho bé
  7. Uống sữa bầu vào thời điểm nào là tốt nhất?
  8. Bài tập thể dục cho bà bầu: 6 bài, gồm lợi ích và lời khuyên
  9. 8 môn thể thao phù hợp cho bà bầu
  10. bà bầu ăn sầu riêng được không?
  11. Bà bầu có ăn được sầu riêng không?
  12. Bà bầu có ăn được sầu riêng không? Kiểm tra câu trả lời!
  13. bà bầu bị táo bón nên ăn gì? 5 biện pháp an toàn cho táo bón khi mang thai
  14. Lấy Chất Sắt Tự Nhiên Khi Mang Thai
  15. Táo Bón Khi Mang Thai: Nguyên Nhân, Cách Phòng Ngừa Và Điều Trị
  16. Cách Điều Trị Thiếu Sắt Một Cách Tự Nhiên Khi Mang Thai
  17. Cách Trị Nghẹt Mũi Cho Bà Bầu
  18. Axit Folic: Thực Phẩm Nào Chứa Axit Folic?
  19. Cách trị nghẹt mũi cho bà bầu: thuốc và cách trị tự nhiên
  20. Chọn Vitamin Trước Khi Sinh Của Bạn Một Cách Khôn Ngoan
  21. 7 Chìa Khóa Để Mang Thai Khỏe Mạnh Cho Đến Khi Sinh Con

Bài đăng phổ biến từ blog này

Hướng dẫn tạo blog của bạn trong 9 bước đơn giản

đăng ký Web Hosting tốt nhất tại bluehost.com

cách trị nghẹt mũi cho bà bầu