8 môn thể thao phù hợp cho bà bầu

8 môn thể thao phù hợp cho bà bầu.

Duy trì tập thể dục khi mang thai cũng là cần thiết để giữ cho thai nhi khỏe mạnh. Vấn đề là, không phải tất cả các loại hình tập thể dục được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai.
8 môn thể thao phù hợp cho bà bầu
Bác sĩ sản khoa tại Trung tâm sinh sản quốc tế, New Delhi, Tiến sĩ Rita Bakshi, ông tiết lộ, các môn thể thao phù hợp cho mẹ mang thai là cần thiết để quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ.

Tương tự như ý kiến ​​của các bác sĩ, cố vấn cho con bú, Shruti Saxena tiết lộ rằng các bài tập mang thai có thể duy trì thể lực, giảm nguy cơ béo phì và quan trọng nhất là giải phóng stress giúp các bà mẹ bình tĩnh và hạnh phúc.

Để giúp phụ nữ mang thai giữ dáng, bác sĩ Bakhsi cung cấp các ví dụ về 10 môn thể thao an toàn cho phụ nữ mang thai như sau:

1. Đi bộ

Đi bộ là cách tốt nhất để có vóc dáng cân đối. Bác sĩ Bakshi cho biết, phụ nữ mang thai có thể tập đi bộ để rèn luyện trái tim thai nhi khỏe mạnh hơn.

"Một số phụ nữ có thể bị sưng chân nếu hầu hết đi bộ. Nhưng 30 phút đi bộ ba ngày một tuần là một thói quen tốt", ông nói.

2. Khiêu vũ

Bên cạnh việc vui vẻ, khiêu vũ là hình thức tập thể dục thú vị nhất.

"Đừng lo lắng, miễn là bạn không lạm dụng nó và chú ý đến tình trạng tử cung, nội dung sẽ an toàn. Nhưng nếu bạn không thể, hãy nói ngay với người hướng dẫn của bạn," Bakhsi giải thích.

3. Pilates

Pilates khi mang thai sẽ giúp bạn thư giãn trong khi sinh. Huấn luyện viên thể hình, Shalini Bhargava cho biết, pilates giúp giảm đau bụng, giảm đau lưng và tạo điều kiện chuyển dạ.

4. Yoga


Các bài tập yoga khi mang thai có thể làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và khởi động chuyển dạ.

5. Thể dục nhịp điệu hoặc Zumba

Các bài tập aerobic hoặc zumba không yêu cầu các động tác tích cực. Nhưng theo Shalini, phụ nữ mang thai muốn tham gia phong trào chỉ thực hiện một vài động tác thoải mái.

6. Kegel

Bài tập Kegel tăng cường cơ bắp ở sàn chậu. Tại sao bạn cần bài tập này? Bakhsi tiết lộ, cơ thể bạn sản xuất một loại hormone gọi là relaxin khi mang thai. Hormone này làm mềm các khớp và dây chằng giúp sinh nở dễ dàng hơn.

7. Xe đạp tĩnh


Không chỉ khỏe mạnh, thử một chiếc xe đạp tĩnh trong khi mang thai cũng có thể tăng oxy lên não của em bé.

8. Bơi

"Bơi là cách tốt nhất để giảm nguy cơ tai nạn khi mang thai. Áp lực trong nước giúp mẹ dễ dàng di chuyển", Bakhsi nói.

xem thêm:
  1. Bài tập thể dục cho bà bầu: 6 bài, gồm lợi ích, lời khuyên và khi nào thì dừng tập
  2. 8 bài thể dục cho bà bầu và chắc chắn an toàn cho bé
  3. Uống sữa bầu vào thời điểm nào là tốt nhất?
  4. Bài tập thể dục cho bà bầu: 6 bài, gồm lợi ích và lời khuyên

Bài viết liên quan

Bài đăng phổ biến từ blog này

300 người thoát khỏi điếc, câm nhờ cấy ốc tai điện tử

3 Chiến lược tiết kiệm thời gian và hiệu quả nhất để quảng bá nội dung blog

Hướng dẫn tạo blog của bạn trong 9 bước đơn giản

nguyên nhân khiến trẻ nôn mửa sau khi uống sữa mẹ

Ốm nghén hoặc buồn nôn thường xuyên vào buổi sáng

Viết blog ở đâu tốt nhất? Sau đây là 5 nền tảng viết blog tốt nhất

Uống Cafein Khi Mang Thai

bà bầu có nên đi chùa không?

Kỹ sư chiến đấu Việt Nam về thứ ba tại International Army Games

Bệnh viện đa khoa 700 giường mở tại tỉnh Sóc Trăng