Ốm nghén nên ăn gì? giảm ốm nghén vào buổi sáng: Điều Trị & Bổ Sung

Ốm nghén nên ăn gì? giảm ốm nghén vào buổi sáng: Điều Trị & Bổ Sung.
Ốm nghén là cảm giác buồn nôn thường gặp trong ba tháng đầu.

ốm nghén thường bắt đầu vào buổi sáng và biến mất khi bạn hoạt động trong suốt cả ngày.

Mặc dù không phải tất cả các biện pháp chữa ốm nghén đều có hiệu quả với bạn, nhưng có một số lựa chọn bạn có thể tìm hiểu để tham khảo thêm.

Những Cách Để Giảm Ốm nghén

giảm ốm nghén vào buổi sáng
dậy sớm có thể giúp bạn giảm ốm nghén vào buổi sáng

giảm ốm nghén Vào buổi sáng:

  • Cho phép bản thân có nhiều thời gian để ra khỏi giường. Nếu bạn thường thức dậy lúc 6:00  giờ sáng, hãy đặt báo thức vào 5:00 sáng.
  • Nên giữ một miếng bánh quy giòn hoặc ngũ cốc khô trên giường để bạn có thể ăn ngay khi thức dậy.
  • Ra khỏi giường từ từ khi bạn bắt đầu một ngày mới.

giảm ốm nghén Trong ngày:

  • Progesterone làm chậm tốc độ thức ăn đi qua đường tiêu hóa của bạn vậy nên bạn hãy Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh bị quá no hoặc quá đói. 
  • Để dạ dày của bạn không quá no hoặc quá đói, hãy uống nước trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn, nhưng đừng uống nước trong bữa ăn.
  • Ngoài ra, hãy đảm bảo uống nước trong suốt cả ngày để tránh mất nước .
bạn hãy dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi. việc nghỉ ngơi đặc biệt quan trọng nếu bạn phải dậy sớm vào buổi sáng. Tuy nhiên, bạn KHÔNG nên ngủ trưa ngay sau bữa ăn vì ngủ trưa ngay sau bữa ăn có thể làm tăng buồn nôn.


Tránh những thức ăn hoặc mùi làm cho bạn cảm thấy buồn nôn, và tránh ở những nơi ấm áp, có thể làm tăng buồn nôn của bạn .

giảm ốm nghén Vào buổi tối:

  • trong bữa tối bạn nên tránh ăn những thức ăn cay và tránh ăn những món có nhiều dầu mỡ. 
  • Chuẩn bị thức ăn nhạt và không có mùi mạnh. 
  • Bạn có thể phải tránh nấu ăn trong ba tháng đầu tiên.
  • Quan trọng nhất là đi ngủ sớm! Bạn cần nghỉ ngơi để có năng lượng dậy sớm. việc dậy sớm sẽ giúm bạn giảm ốm nghén rất tốt.
  • Nếu bạn tình cờ thức dậy vào giữa đêm để đi vệ sinh, hãy ăn một ít bánh hoặc món tráng miệng.

Ốm nghén nên ăn gì? Các bữa ăn được đề xuất


sau đây là những món ăn mà những bạn ốm ngén nên ăn:
  • Thực phẩm lạnh, ví dụ như: bánh mì, rau sống, salad...
  • Thức ăn nhạt. ví dụ như: súp gà, nước dùng, khoai tây nướng...
  • Rau hoặc trái cây
  • bạn hãy ăn những bữa ăn nhỏ, nhưng ăn thường xuyên khi bạn cần
  • Thực phẩm giàu vitamin B6
những món ăn vặt nên ăn
  • Chanh (Ăn chúng, mút chúng hoặc ngửi chúng.)
  • Gừng (soda rượu gừng, trà gừng, mứt gừng trên bánh mì nướng, gừng snaps)
  • Trà bạc hà
  • Bánh quy giòn
  • Jell-O
  • Hương vị popsicles
  • Bánh quy

Phương pháp điều trị ốm nghén & sản phẩm bổ sung

sau đây là một số sản phẩm bổ sung giúp cho mẹ mang thai giảm ốm nghén:

1. PregEase : sản phẩm tự nhiên cho thấy giảm ốm nghén và ợ nóng. Bao gồm một công thức toàn diện với vitamin, khoáng chất và các thành phần thảo dược được chứng minh là giúp giảm bớt những khó chịu khi mang thai.

Viên nén thơm ngon, nhai, có hương vị cam giúp giảm đau an toàn và hiệu quả
Công thức tự nhiên do bác sĩ thiết kế, không có thuốc nhuộm nhân tạo, màu sắc hoặc chất bảo quản
bao gồm Vitamin B6, B12, canxi cacbonat, gừng và nhiều thành phần khác để làm dịu cơn buồn nôn.


2. Preggie Pops : kẹo mút trong hương vị được biết đến để giảm buồn nôn. (Hương vị có sẵn bao gồm gừng, bạc hà, hoa oải hương, quả mâm xôi chua, chanh chua và quýt chua).
  • Một cách tự nhiên để giảm buồn nôn
  • Thuốc miễn phí và được bác sĩ đề nghị sử dụng.
  • Tuyệt vời cho lao động
  • Giảm khô miệng
  • Tăng năng lượng nhanh


3. Sea Band: dây đeo cổ tay sử dụng các điểm xung bấm huyệt để chống buồn nôn.
  • Đối với tất cả các dạng buồn nôn, bao gồm cả ốm nghén
  • Không có thuốc và không có tác dụng phụ
  • Được sử dụng bởi các bác sĩ và bệnh viện
  • Vòng đeo tay được thử nghiệm lâm sàng duy nhất
  • Một kích thước phù hợp với tất cả mọi người

4. Nip the Buồn nôn: Giọt có hương vị của sự kết hợp của gừng và chanh, giúp làm dịu dạ dày và giảm triệu chứng buồn nôn.


5. Thiết bị băng cứu trợ: thiết bị có thể đeo liên tục để giảm buồn nôn và nôn nhẹ đến trung bình khi mang thai.


6. Vitamin B6: Uống Vitamin B6 (50 mg) mỗi ngày đã được chứng minh là giúp giảm buồn nôn do mang thai.


Bạn hãy nói chuyện với bác bĩ chăm sóc sức khỏe của bạn về bất kỳ sản phẩm bổ sung nào và phương pháp điều trị cho ốm nghén. Nếu tình trạng ốm nghén nghiêm trọng đến mức bạn liên tục nôn nao và không giữ được gì, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về khả năng mắc bệnh gravidarum .

Bài đăng phổ biến từ blog này

Hướng dẫn tạo blog của bạn trong 9 bước đơn giản

đăng ký Web Hosting tốt nhất tại bluehost.com

cách trị nghẹt mũi cho bà bầu