Táo Bón Khi Mang Thai: Nguyên Nhân, Cách Phòng Ngừa Và Điều Trị

Táo Bón Khi Mang Thai: Nguyên Nhân, Cách Phòng Ngừa Và Điều Trị.
Táo bón xảy ra khi có đau bụng hoặc khó chịu, đi tiêu khó khăn và không thường xuyên, và đi qua phân cứng. Thật không may, táo bón ảnh hưởng đến khoảng một nửa số phụ nữ tại một số thời điểm trong thai kỳ của họ.

Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai?

Táo Bón Khi Mang Thai: Nguyên Nhân, Cách Phòng Ngừa Và Điều Trị

Nói chung, lo lắng, ít tập thể dục và chế độ ăn ít chất xơ có thể gây táo bón. Táo bón ở phụ nữ mang thai được cho là xảy ra do hormone làm thư giãn cơ ruột và do áp lực của tử cung mở rộng trên ruột.

Thư giãn cơ ruột khiến thức ăn và chất thải di chuyển chậm hơn qua hệ thống của bạn.

Đôi khi thừa sắt có thể góp phần gây táo bón. Hãy chắc chắn rằng bạn đang uống nhiều nước nếu bạn đang bổ sung sắt. Bạn có thể cần phải chuyển sang một loại sắt khác, nhưng điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước để được tư vấn.

Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa hoặc điều trị táo bón khi mang thai?

Phòng ngừa và điều trị táo bón bao gồm nhiều bước tương tự.
Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giúp ngăn ngừa táo bón xảy ra hoặc điều trị nếu bạn đã trải qua điều đó:
  • Ăn chế độ ăn nhiều chất xơ: Lý tưởng nhất là bạn sẽ tiêu thụ 25 đến 30 gram mỗi ngày chất xơ từ trái cây, rau, ngũ cốc ăn sáng, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, mận khô và cám.
  • Uống nhiều nước: Uống nhiều nước là rất quan trọng, đặc biệt là khi tăng lượng chất xơ. Uống 10 đến 12 cốc chất lỏng mỗi ngày. Đó là sự kết hợp của chế độ ăn nhiều chất xơ và nhiều chất lỏng giúp bạn loại bỏ chất thải tốt nhất. Mồ hôi, khí hậu nóng / ẩm và tập thể dục có thể làm tăng nhu cầu của bạn về chất lỏng bổ sung.
  • Tập thể dục thường xuyên: Nếu bạn không hoạt động, bạn có nhiều khả năng bị táo bón. Đi bộ, bơi lội và tập thể dục vừa phải khác giúp ruột hoạt động bằng cách kích thích ruột của bạn. Lịch trình tập thể dục ba lần một tuần trong mỗi 20-30 phút.
  • Các loại thuốc không kê đơn: Có các sản phẩm không kê đơn như Metamucil (Loại B) có thể giúp làm mềm nhu động ruột của bạn và giảm táo bón. Luôn luôn nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng thuốc không kê đơn .
  • Giảm hoặc loại bỏ chất bổ sung sắt: Bổ sung sắt có thể góp phần gây táo bón. Dinh dưỡng tốt thường có thể đáp ứng nhu cầu sắt của bạn trong thai kỳ. Uống liều sắt nhỏ hơn trong suốt cả ngày thay vì uống tất cả cùng một lúc có thể làm giảm táo bón. Nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn về việc kiểm tra mức độ sắt và các khuyến nghị để quản lý lượng sắt trong thai kỳ. Tìm cách tự nhiên để có được sắt ở đây .

Những biện pháp không nên được sử dụng cho táo bón khi mang thai?

Thuốc nhuận tràng KHÔNG được khuyến cáo để điều trị táo bón khi mang thai vì chúng có thể kích thích co bóp tử cung và gây mất nước .

Dầu khoáng KHÔNG nên được sử dụng trong thai kỳ vì chúng làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

xem thêm bài viết liên quan đến bà bầu:

  1. Bài tập thể dục cho bà bầu: 6 bài, gồm lợi ích, lời khuyên và khi nào thì dừng tập
  2. 8 bài thể dục cho bà bầu và chắc chắn an toàn cho bé
  3. Uống sữa bầu vào thời điểm nào là tốt nhất?
  4. Bài tập thể dục cho bà bầu: 6 bài, gồm lợi ích và lời khuyên
  5. 8 môn thể thao phù hợp cho bà bầu
  6. bà bầu ăn sầu riêng được không?
  7. Bà bầu có ăn được sầu riêng không?
  8. Bà bầu có ăn được sầu riêng không? Kiểm tra câu trả lời!
  9. bà bầu bị táo bón nên ăn gì? 5 biện pháp an toàn cho táo bón khi mang thai
  10. Lấy Chất Sắt Tự Nhiên Khi Mang Thai

Bài viết liên quan

Bài đăng phổ biến từ blog này

300 người thoát khỏi điếc, câm nhờ cấy ốc tai điện tử

3 Chiến lược tiết kiệm thời gian và hiệu quả nhất để quảng bá nội dung blog

Hướng dẫn tạo blog của bạn trong 9 bước đơn giản

nguyên nhân khiến trẻ nôn mửa sau khi uống sữa mẹ

Ốm nghén hoặc buồn nôn thường xuyên vào buổi sáng

Viết blog ở đâu tốt nhất? Sau đây là 5 nền tảng viết blog tốt nhất

Uống Cafein Khi Mang Thai

bà bầu có nên đi chùa không?

Kỹ sư chiến đấu Việt Nam về thứ ba tại International Army Games

Bệnh viện đa khoa 700 giường mở tại tỉnh Sóc Trăng